[442.mental] 맘바 멘탈리티, 프로 선수 생존엔 필수다

기사작성 : 2021-07-19 18:11

-맘바 멘탈리티, 독사 정신
-코비 브라이언트가 성공한 방식
-프로세계에선 필수다

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[포포투=이상우 박사, 에디터=류청]

프로 세계에서 살아남기 위해서는 독사 정신(Mamba Mentality)이 필요하다.

냉혹한 프로 세계에서 자신의 진가를 발휘하고 인정받기는 매우 어렵다. 프로 세계에 훌륭한 선수가 많고 다양한 변수로 인해 한 치 앞을 예상할 수 없기 때문이다. 또한 프로 세계는 어떠한 상황에서도 결과를 만들어내야 하며 만약 결과를 만들어내지 못한다면 살아남기가 어려워진다.

프로 세계에서 활동하는 선수에게 꾸준한 경기력을 유지하는 것은 피할 수 없는 숙명이다. 이들은 리그 경기가 진행될 때마다 항상 최종 엔트리 18명안에 들어가기 위해 무한 경쟁을 펼치게 되고 선발 출전이나 교체 출전 시에는 어떠한 상황에서도 수준 높은 경기력으로 증명해야 한다. 만약 선수가 경기에 출전하지 못하거나 최종 엔트리 18명안에 들어가지 못하게 되면 강한 심리적 타격을 감내하며 다음 리그 경기를 다시 준비해야 한다. 이는 선수들이 얼마나 정신적으로 어려움을 겪고 이들에게 왜 강한 정신력이 요구되는지를 확인할 수 있다.

프로 세계에서 살아남기 위해 도움을 줄 수 있는 정신력은 독사 정신(Mamba Mentality)이 있다. 독사 정신은 미국 NBA 농구를 평정하고 전설로 불리는 코비 브라이언트가 현역 선수 시절에 보여준 정신력을 말한다. 자신이 최고의 경기력을 발휘하기 위해서 끊임없이 노력해야 한다는 것이다. 또한 독사 정신은 끊임없이 혹독한 훈련을 통해 시합에 대한 자신감을 극대화하고 이는 시합 상황에서 실패를 두려워하지 않는 도전정신을 발휘하게 한다.

코비 브라이언트는 현역 선수 시절 666프로젝트(6개월, 6일, 6시간 훈련)를 소화할 정도로 시합에 대한 준비도가 상당히 높은 선수였다. 그는 수많은 언론과의 인터뷰에서 자신감은 준비에서부터 시작되며 준비과정에서 이미 수천 번씩 연습을 진행했기 때문에 시합에서 전혀 긴장되지 않고 냉정하게 경기를 할 수 있다고 말한다. 즉, 코비 브라이언트의 독사 정신은 시합을 준비하는 과정에서 얼마만큼 철저하게 준비하느냐에 따라 독사 정신이 결정된다는 것을 알 수 있다.

독사 정신을 발휘하기 위해 활용할 수 있는 심리기술전략이 있다. 첫째, 목표 설정(Goal Setting)이다. 스포츠 선수가 목표를 설정하게 되면 목표를 달성하기 위해 집중하고 노력하며 노력에 대한 인내심과 끈기가 발휘되는데 이는 스포츠 선수가 중심을 잡고 끊임없이 자신을 성장시키기 위해 주어진 시간을 현명하게 활용할 수 있게 해준다.
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목표 설정은 단기(3개월), 중기(6개월), 장기(1년) 목표로 총 3단계로 설정하고 각 단계별 목표에 도움을 줄 수 있는 세부 목표를 추가 설정한 뒤 달성 마감시간을 꼭 기록하며 완성된 목표 설정은 포스터로 제작하여 잘 보이는 곳에 부착하는 것을 권장한다. 이러한 목표 설정은 스포츠 선수의 동기와 분발 의욕 수준을 향상시켜준다.

둘째, 매크로 루틴(Macro Routine)이다. 매크로 루틴은 스포츠 선수가 최고의 경기력을 발휘할 수 있는 컨디션을 만들기 위해 습관적으로 하는 행동을 말한다. 매크로 루틴은 선수의 자기관리 능력을 향상시켜주고 꾸준한 경기력을 발휘할 수 있도록 도움을 주며 선수들은 매크로 루틴을 ‘승리 공식’이라고 부를 정도로 컨디션 관리에 탁월한 심리기술전략이다. 하지만 만약 선수에게 매크로 루틴이 없거나 불규칙적이라면 자기관리 능력에 문제가 생기고 꾸준한 경기력을 발휘하는데 어려움이 발생하게 된다.

축구 선수에게 적합한 매크로 루틴의 주기는 일주일이며 팀 훈련 강도와 날씨, 환경 등을 고려하여 구성해야 한다. 특히 매크로 루틴은 팀 훈련을 제외한 나머지 시간들을 현명하게 활용하는 것이 매우 중요하며 선수는 기술, 체력, 생활(식사, 수면), 멘탈적인 부분을 효과적으로 구성하여 실행에 옮길 수 있어야 한다. 또한 추가적으로 매크로 루틴에 너무 많은 것들을 포함시키기보다는 선수에게 꼭 필요하고 지킬 수 있는 것을 간결하게 포함 시키는 것을 권장한다.

셋째, 터프한 멘탈(Mental Toughness)이다. 터프한 멘탈은 열정과 인내가 포함되며 지속적으로 의도적인 행동을 실행하는 것을 말한다. 아무리 효과적으로 목표를 설정하고 매크로 루틴을 구성해도 스포츠 선수가 내적, 외적 요인으로 인해 의도적인 행동을 꾸준하게 실천하지 않으면 의미가 없다. 예를 들어 지도자와의 갈등, 장기간 경기 미 출전, 동기와 재미 부족 등을 예로 들 수 있다. 즉, 스포츠 선수는 좋지 않은 생각, 감정, 상황에 흔들리지 않고 묵묵히 의도적인 행동을 실천할 수 있어야 한다. 그 이유는 축구는 계속되고 마지막에 피는 꽃이 가장 아름답기 때문이다.

‘준비에 실패하는 것은 실패를 준비하는 것’이라는 말이 있다. 프로 세계에서 뛰는 선수들은 미국 NBA 농구의 전설 고 코비 브라이언트의 독사 정신(Mamba Mentality)를 기억하고 그 속에서 답을 찾아야 한다.

사진=게티이미지코리아, 한국프로축구연맹
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by 류청

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